Joogaa Ihan Kaikille verkkokurssi by Energiaa Arkeen Oy

Joogaa Ihan Kaikille verkkokurssi

Energiaa Arkeen Oy

MITÄ VOIT ODOTTAA TÄLTÄ KURSSILTA

Joogaa Ihan Kaikille –kurssin tavoitteena on parantaa kehonhallintaa ja sen tuntemusta sekä kehittää voimantuottoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehonhallinta on eri liikuntalajeissa keskeisessä asemassa ja näitä ominaisuuksia pyritään tällä kurssilla kehittämään monipuolisten joogaharjoitusten avulla. 

Tämä kahdeksan teeman joogan perusteet sisältävä verkkokurssi sopii kaiken tasoisille joogeille sekä erinomaisesti myös kaikille liikkujille lajista riippumatta. 

Harjoituksissa keskitytään edellä mainittujen lisäksi myös keskivartalon tuen vahvistamiseen ja lihaskunnon kehittämiseen oman kehon voimalla tehtävillä liikkeillä sekä muun muassa hartia- ja lantioseudun liikkuvuuden parantamiseen sekä vahvistamiseen, jotka osaltaan tekevät liikkumisesta ja harrastamisesta tehokkaampaa sekä myös keholle turvallisempaa. Monet liikuntalajit vaativat paljon toistoja ja ovat keholle melko yksipuolisia, jonka vuoksi monipuoliseen liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteluun kannattaa satsata! 

 

MITÄ SAAT TÄLTÄ KURSSILTA

  • 8 teemoitettua noin tunnin mittaista viikkoharjoitusta ja näiden lisäksi teoriaa sekä lisäharjoitusvinkkejä 
  • 3 erillistä harjoitusvideota, jotka sopivat lämmittelyyn ja palautteluun sekä tuovat myös apua mielen ja kehon rauhoittamiseen 
  • erillisiä videoita liittyen harjoitusten käytetyimpiin jooga-asanoihin 
  • asanapankin, joka on erillinen osio käytetyimmistä jooga-asanoista, liikkeistä ja vinkkejä niihin 
  • erillisiä harjoituksia, jotka jäävät käytettäväksi kurssin päätyttyä 
  • mahdollisuuden kysyä ja keskustella harjoitteista sekä omasta harjoituksesta verkkoalustalla 
  • mahdollisuuden yhden kerran henkilökohtaiseen etätapaamiseen (15 min) ohjaajan kanssa maksuttoman Zoom-alustan tai Office Teamsin kautta. Tästä voit sopia joustavasti ottamalla yhteyttä sähköpostitse kirsi@energiaaarkeen.fi 

Verkkokurssin materiaali on vapaasti käytettävissäsi ensimmäisen osion julkaisusta alkaen 10 viikkoa eteenpäin (70 päivää). Kurssilla julkaistaan 8 viikon ajan uusi osio viikoittain ja sen jälkeen sinulla on vielä 2 viikkoa aikaa kerrata kurssimateriaaleja. Saat 8 viikon ajan viikoittain sähköpostiisi linkin uuteen teemaosioon ja harjoitteisiin. 

 

VIIKKOHARJOITUSTEN AIHEET: 

  1. Tutustuminen joogaharjoitukseen ja sen hyötyihin muun liikunnan tukena 
  2. Ryhti ja tasapaino 
  3. Liikkuvuus ja kierrot 
  4. Lapatuki ja lonkankoukistajat 
  5. Rintarangan avaukset ja vartalon erottelukyky 
  6. Jalkavoima 
  7. Faskiat, sidekudokset ja restoratiivinien joogaharjoitus 
  8. Keskivartalon tuki, core jooga 
  9. LISÄOSIONA ASANAPANKKI 

 

Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi verkkokurssille, jonka lupaan olevan hintansa arvoinen! 
T. Kirsi 

Kirsi Kankaanpää 
Joogaa Ihan Kaikille Suomi 
Energiaa Arkeen Oy 

Joogaa Ihan Kaikille verkkokurssi
{{priceDisplay}} Ilmainen

sis. ALV {{vatRate}}%